El dolor de hombro es muy frecuente luego de los 40 años.
Una de las causas es el uso asimétrico del grupo muscular del brazo anterior con respecto al posterior. Esto se debe a que en las actividades de la vida diaria predomina el uso del grupo muscular anterior al levantar un balde, una bolsa de compras por ejemplo.
El uso del brazo por encima de la cabeza al colgar ropa o sacar elementos de estanterías altas también hace trabajar mal el hombro predisponiendo a lesiones.
Por otro lado está el desgaste del tendón por la edad. En este caso el suplementar con colágeno en dos períodos al año puede ayudar a prevenir, por ejemplo en verano – invierno o primavera – otoño.
Este simple ejercicio trabaja el tríceps. Este músculo que se encuentra en la parte posterior del brazo es el que se usa en menor medida en las actividades cotidianas y es importante mantener fuerte.
Inicialmente se puede hacer sin peso, luego agregar una botella de 500 ml con agua y posteriormente con arena.
Haga tal cual se muestra en la figura.
Este no es para brazo, pero ya que está haciendo ejercicios haga este también para mantener fuerte el cuádriceps, que es el músculo más importante de la pierna y el que le dará firmeza al caminar.
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