La obesidad también es una pandemia
Siéntate un día en la vereda y observa la gente pasar. Comprobarás que dos de cada tres personas tienen sobrepeso u obesidad. Cuando terminé mi residencia de pediatría tuve la oportunidad de continuar mi formación en medicina familiar o general. Pasé de ver solo...
Ejercicios anti estres
Hacer hasta donde cada uno pueda. Sentir el movimiento, el estiramiento. Comenzar con posturas de pie, luego sentada, luego boca abajo y luego boca arriba para finalizar. Las posturas son sugerencias, elegir las que pueda y hacer hasta donde puede cada uno. La imágen...
Reprogramación mental positiva
Lee el listado de emociones negativas. A medida que te identificas con una. La transmutas. Es decir escribes, literalmente el opuesto positivo. No solo pensarlo, escribirlo o decirlo en voz alta es mucho más efectivo para el cerebro. Ejemplo: Me siento...